Como já devem ter reparado eu gosto muito da nutricionista que fez sucesso no ano passado com a sua dieta diferente da tradicional... como já expliquei, inspirado na dieta americana das estrelas de Holliwood, mas adaptada aos hábitos mediterrânicos.
A Agata Roquette lançou dois livros no ano passado: A dieta dos 31 dias e As Regras de Ouro.
Já falei várias vezes de truques e receitas inovadoras e surpreendentes do livro A dieta dos 31 dias, mas nunca vos falei d'As Regras de ouro.
O livro é composto por 50 regras, listadas, consideradas fundamentais para se conseguir atingir os objectivos pretendidos: perder ou manter o peso.
Escolhi entre todas as 50 regras a número 48: "Pratique desporto para combater os "estragos"
Não é novidade para ninguém que o exercício físico é o melhor complemento para perder peso a seguir à restrição alimentar.
Hoje venho-vos falar sobre o que a nutricionista fala neste capítulo com uma tabela muito sugestiva, que vos vai fazer reflectir. Nunca deixem de fazer exercício ainda que esta tabela vos surpreenda. Alertem-se de que a alimentação, não desfazendo a importância do Desporto, é o principal trunfo para emagrecer!
Quantas calorias poderá perder a fazer desporto
Saltar à corda 15 minutos - 100 kcal
Andar de bicicleta 30 minutos - 100 kcal
Caminhar 30 minutos - 150 kcal
Nadar 30 minutos - 220 kcal
Correr 30 minutos - 300 kcal
Jogar futebol 30 minutos - 270 kcal
Jogar básquete 30 minutos - 300 kcal
Dançar uma hora - 300 kcal
Surpreendidos? :)
Qualquer dúvida podem-me perguntar e recorro ao livro para consultar e poder dar-vos o melhor esclarecimento possível.
Poopaye,
F